久しぶりに一般車を整備させていただきました。

昨日は出張にて、チェーンケースを固定するBBのロックリングが外れてチェーンがガラガラと音を立てている一般自転車の修理を任せてもらえました😊

作業はまず右のペダルを外しチェーンケースの目玉を外します。クランクを留めている14ｍｍのボルトを外しクランクプーラーを使ってクランクを抜きます。その際チェーンもついてくるので無理なくチェーンを外せます。

外れていたBBのロックリングがそこにありました。そしてチェーンケースがぶらぶらしてます。念のためBB本体の緩みを確認すると、やはりそこも緩んでいました。シマノTL-UN74を使い左回り（JISのBB右ワンは逆ネジ）で締めます。チェーンケースをロックリングで挟み、手で左回りに回せるところまで締めてロックリングの三か所の凹んでいるところをマイナスドライバーなどで叩きまわして締めます（ピストル型チェーンケースの場合はHOZAN ロックリングプライヤーが使えます）。

逆の手順で元通りに取り付けて完成！

工賃で3,000円（＋出張費1,000円）いただきました。本当にありがとうございます！

お仕事をいただきありがとうございました。

今日はコラムカットとシートポストカットのご依頼をいただき作業させてもらいました。大切な自転車をお任せいただき本当にありがたいことです😌

「BRM312那珂湊200」ブルベの200kmを走りました

主催のAJ宇都宮さんは創設20周年だそうです。おめでとうございます！

200km参加者に配られた記念のキーホルダー。300km版や400km版など距離によってデザインが違うそう。楽しみが増えます。

コロナで自粛してたのもあって参加したのは３年ぶり？くらい？楽しく走ることができました😊ありがとうございました！

途中寄り道して食べた、ひたちなか市の阪場製菓 菓子工房SAKABAさんのカステラフルーツサンドが最高～😋

ご利用ありがとうございました😊

先週はオーバーホールのご依頼をいただきました。電動シフトロードレーサーのキホンOH5Eメニューでやらせていただきました。

本日ご自宅までお届けしてきました。

本当にありがたいことです😌

「食べたものをエネルギーに変えるのにO₂（酸素）が要る」！

今日、身体のしくみの本を読んでいたらそう書いてありました。

運動中に「しっかり呼吸」。大事ですね、と再確認しました！

と共に「たくさん食べても深呼吸を一日中やればエネルギーに変わっちゃうから。太らないかも！」なんて考えちゃいましたｗ

ブルベ練

昨日はブルベ初参加を目前に控えた友人に、キューシートの読み方を体験してもらう練習走行に行ってきました！

僕も久しぶりのブルベが楽しみです🌝

が昨日たっぷりと吸い込んだ花粉のおかげで今日も目が真っ赤です😵